今日トライするストレッチはコチラ→→「 腕・内側のストレッチ 」
ひじから手首にかけて 腕の内側を伸ばすと、指を曲げ伸ばしする筋肉や、
手首の疲れがとれるだけでなく、リラックス効果もあり。
仕事や勉強の合間だけでなく、お風呂に入っているときなどにもどうぞ。
１．立っていても、座った状態でもok。
まずは、左手をまっすぐ前に伸ばし、自分の爪を見るように、
指先を上にして手首を曲げます。
２．右手で、伸ばした手の 親指以外の指をにぎり、ゆっくり体の方に引き寄せます。
このとき、伸ばした腕のひじが曲がらないように気をつけて、
腕の内側が、キューッと伸びているのを感じながら、、、
１、２、３、４、５、６、７、８
３．反対の手も同じように、、、
右手をまっすぐ前に伸ばし、指先を上にして手首を曲げます。
左手で、伸ばした手の 親指以外の指をにぎり、体の方にグーッと引き寄せます。
１、２、３、４、５、６、７、８
