高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもこれを聞いてチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「肩のストレッチ」
仕事や勉強、車の運転など、ずっと同じ姿勢で座りっぱなしという方は
知らず知らずのうちに、肩に力が入り、姿勢も悪くなりがち。
少し席を立って、気分転換をしながらどうぞ。
1.このストレッチは立って行います。
足を肩幅より少し広めに開いて立ち、後ろで手のひら同士を組んで肘(ひじ)を伸ばします。
2.背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら、上半身を前屈=前へ倒していきます。
そのとき、後ろで組んだ手も一緒に、ぐるっと後ろから上を通って、
前へ突き出すような意識で伸ばします。
無理のないところでkeep 1,2,3,4,5,6,7,8
3.ゆっくり上半身を起こして、もう1回。
背筋を伸ばしたまま、上半身を前屈=前へ倒しながら、後ろで組んだ手を、
ぐるっと後ろから上を通って、前へ突き出すような意識で伸ばします。
無理のないところでkeep 1,2,3,4,5,6,7,8
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。