高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「背中のストレッチ」
肩がコリコリ・・・という方、、、そのコリの元は、背中のコリからかもしれません。
普段、背中の筋肉はあまり使うことがないので、
すきま時間をみつけて、ストレッチして下さい。それではmusic start!
1.このストレッチは立っていても座っていてもok。
両手を頭の上のほうへ、まっすぐにあげます。
2.両腕は上へ伸ばしたまま、挙げた両手を耳の後ろで交差させ、
上に引っ張るような気持ちで、ぐーっと上へ伸ばし、
そのままkeepして 1,2,3,4,5,6,7,8。
3.ゆっくり腕を開いて、今度は、両腕の交差を逆にします。
腕を上に引っ張るような気持ちで、ぐーっと上へ伸ばして、
そのままkeep 1,2,3,4,5,6,7,8。
ヒジは伸ばして、腰はそらないように行うのがポイント。
腕を交差させるのがツライ場合は、まっすぐ上へ伸ばすだけでもokです。
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。