高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「足首のストレッチ」
足首周りには冷えに関するツボも多く、第2の心臓と言われるふくらはぎと連携して、
心臓に血液を戻すポンプの役割をしています。
机の下でも、コッソリできるストレッチなので、いつも足先が冷えるという方は特に、
普段から、足首を柔らかくして全身の血流を良くしておきましょう。
1.足の裏全体が床に着くよう、両足を揃えて、イスに座ります。
2.足の指先は、両方とも床に付けたまま、ふくらはぎに力をこめ、
かかとだけをグーーーっと上げます。
もう上がらない!というところでkeep 1,2,3,4,5,6,7,8
3.ゆっくりかかとを戻して・・・そのまま、かかとはつけたまま、
今度は、つま先だけを上向きにグーーーっと持ち上げます。
両足のスネが痛くなるくらい、
もう上がらない!というところでkeep 1,2,3,4,5,6,7,8
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。