高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「ふくらはぎのストレッチ」
第二の心臓と言われるふくらはぎ。
下半身に溜まりやすい水分や血液を ふくらはぎの筋肉がポンプの代わりとなって
心臓に戻し、体全体の血液循環を促進させているので、この筋肉が衰えると
血行が悪くなり、足全体の冷えにもつながります。
すきま時間で しっかり鍛えておきましょう。それではmusic start!
1.このストレッチは立って行います。
足を少しだけ広げ、猫背にならないよう、姿勢を正してまっすぐに立って下さい。
2.視線はまっすぐ前を向き、そのまま、つま先立ちします。
これ以上背伸びできないくらい、ふくらはぎに負荷を感じるところで、
しっかりキープ 1,2,3,4,5,6,7,8
3.ゆっくりかかとを下ろして、もう1回・・・
ふくらはぎに負担を感じるところまで、つま先立ちします。
フラつかないよう、しっかり下腹にも力を入れ、足の指もしっかり使って、
キープ 1,2,3,4,5,6,7,8。
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。