高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「 肩から上腕のストレッチ 」
車の運転やデスクワークなど、一日の大半が同じ姿勢・・・という方、
腰から背中全体が前かがみに まるまっていないですか?
ときどきストレッチして、腰まわりの筋肉をほぐしてあげましょう。
それではmusic start!
1.イスに座っておこないます。
まずは、背筋を伸ばし、おしりが浮かないようにまっすぐに座って下さい。
2.まずは右方面を向きます。
右足が上になるように足を組み、左手で右ヒザを押さえます。
背筋はまっすぐ、息をゆっくり吐きながら、上半身を腰から右方向へねじります。
ねじりきったら、そのままキープ・・・1、2、3、4、5、6、7、8
3.ゆっくりと上半身と足を戻して、今度は左方向。
左足が上になるように足を組み、右手で左ヒザを押さえます。
背筋はまっすぐ、息をゆっくり吐きながら、上半身を腰から左方向へねじります。
ねじりきったら、そのままキープ・・・1、2、3、4、5、6、7、8
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。