高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「 下腹と背中のストレッチ 」
仕事や勉強など、デスクワークが中心の方は猫背になりがち。
猫背になると腹筋が使われないので、下腹や背中にも脂肪がつきやすくなります。
特に下腹を意識しながら皆さんもチャレンジしてみてくださいね。
それではmusic start!
1.このストレッチは立って行います。
足を肩幅程度に開いて立ち、前へ習えのように両手をまっすぐ前へ伸ばし、
手同士を組みます。
2.まずは右方向から、、、両足を動かさず、
そのまま組んだ手に引っ張られるようにグーッと右方向へ腰をひねります。
腕が下がりすぎないように気をつけて、
下腹に効いてきたなーと思うところでkeep・・・1、2、3、4、5、6、7、8
3.ゆっくり正面を向いて、今度は左方向へ。
両足は動かさないように、
そのまま組んだ手に引っ張られる気持ちで左方向へひねります。
下腹が伸びているのを意識しながら・・・1、2、3、4、5、6、7、8
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。