高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「前太モモのストレッチ」
仕事や勉強など、ずっと同じ時間、座りっぱなしという方。
また、立ち仕事や、ウォーキングやジョギングの前後にもオススメのストレッチです。
それではmusic start!
1.このストレッチは立って行います。
まずは右モモからいきましょう。右足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、
右手で右足首をつかみます。
2.上体を前へ少し倒しながら、足首をお尻にくっつけるように引きつけます。
右モモ前の部分が伸びていることを感じながらキープ
・・・1、2、3、4、5、6、7、8
3.反対側の足も同じように、、、
左足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、左手で左足首をつかみます。
上体を前へ少し倒しながら、左足首をお尻にくっつけるよう引きつけてキープ・・・
1、2、3、4、5、6、7、8
腹筋に力を入れてバランスを保ちます。
ふらつくようであれば、壁や机などを支えにして、トライしてみて下さい。
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。