高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「足首のストレッチ」
足首周りには冷えに関するツボも多く、第2の心臓と言われるふくらはぎと連携して、
心臓に血液を戻すポンプの役割をしています。
机の下でも、コッソリできるストレッチなので、いつも足先が冷えるという方は特に、
普段から、足首を柔らかくして全身の血流を良くしておきましょう。
１．足の裏全体が床に着くよう、両足を揃えて、イスに座ります。
２．足の指先は、両方とも床に付けたまま、ふくらはぎに力をこめ、
かかとだけをグーーーっと上げます。
もう上がらない！というところでkeep １，２，３，４，５，６，７，８
３．ゆっくりかかとを戻して・・・そのまま、かかとはつけたまま、
今度は、つま先だけを上向きにグーーーっと持ち上げます。
両足のスネが痛くなるくらい、
もう上がらない！というところでkeep １，２，３，４，５，６，７，８
その場で気軽にできる
１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。
