高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」!
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「腰痛予防のストレッチ」
仕事や勉強、車の運転など、同じ姿勢をしている時間が長い方、、、
背中の中心部あたりをタテに細長く走っている筋肉、つまり、
上半身を支えている筋肉をストレッチして、腰痛予防しましょう。
それではmusic start!
1.このストレッチは立って行います。
足を肩幅より少し狭い程度に開き、背筋をピンと伸ばします。
2.なるべくヒザが曲がらないよう、床に手をつけるような気持ちで、
そのまま上半身をゆっくりと前へ倒し、無理のないところで、ストップ。
そのまま上半身を右へひねります・・・もう、限界!というところでkeep
1,2,3,4,5,6,7,8。
3.反対側も同じように、、、上半身は曲げたままでゆっくり上半身を前方へ戻し、
今度は左へ上半身をひねります。
もう、限界!というところでkeepして、1,2,3,4,5,6,7,8
無理をしないよう、足の裏側から、腰にかけて 効いていればokです。
その場で気軽にできる
1ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。