LET’S SWEET VOX EXERCISESで皆さんもリラックスして下さいね!!

今日トライするストレッチはコチラ「　ふくらはぎのストレッチ　」

冷房が効いた場所にずっといたり、冷たいもののとりすぎも、脚のむくみにつながります。

脚のむくみは、放っておくと血行不良(けっこうふりょう)を引き起こし、腰痛や肩こり、首の痛みなど、

様々なトラブルの原因になることも･･･　まめなストレッチがオススメです。

１．イに深く腰掛け、背筋を伸ばします。

まずは右足から。ヒザの裏を両手でしっかり掴みながら、右足を持ち上げます。

２．持ち上げた右足のヒザからつま先までが床と平行になるように、

真っすぐ前に伸ばします。

この時、背中やお腹がなるべく曲がらないように意識してください。

そのまま、かかとをグッと押し出し、ふくらはぎを刺激するように、

足首を直角に曲げます。

つま先を 前へ後ろへ、前、後ろ、前、後ろ、これを繰り返していきましょう

３．反対側も同じように…左足を、ヒザの裏を両手でしっかりつかんで持ち上げます。

持ち上げた左足が床と平行になるように前へ伸ばし、つま先を前へ後ろへ、

前、後ろ、前、後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８